中国天气网讯 近日◈✿，随着下半年来最强冷空气席卷我国◈✿，南北方多地经历了换季式降温◈✿，提前感受到了常年11月甚至12月的寒凉◈✿。不少网友表示“冷得猝不及防”◈✿、“被冻醒了”◈✿、“呼唤厚被子出场”◈✿。你家换被子了吗？中国天气网推出全国加被子地图99re网址进入最新地址◈✿，看看你家需要盖多厚的被子好入眠◈✿。

　　10月中旬以来◈✿，受下半年来最强冷空气影响◈✿，南北方多地经历换季式降温◈✿，不少网友吐槽气温变化之大◈✿，仿若“一夜入冬”◈✿。昨天（10月21日）◈✿，这股冷空气继续南下◈✿，南方大部气温再度下探◈✿，降至本轮冷空气过程低点◈✿，今天早晨◈✿，广州◈✿、南宁等十个大城市的气温创下今年下半年来新低凯发k8国际官方网站◈✿！◈✿。未来几天◈✿，我国大部气温仍持续低迷◈✿，处于较常年同期偏低的状态◈✿。

　　从中国天气网推出的全国加被子地图来看◈✿，10月23日至25日凯发k8◈✿，◈✿，北方大部最低气温都仅有个位数◈✿，夜晚凉意十足◈✿，需加厚被或棉被入睡◈✿；江南多地夜间也能感受秋的凉意◈✿，薄被需出场◈✿，华南多地夜晚气温仍在20℃以上K8凯发娱乐◈✿，气温相对舒适◈✿，怕冷的人可以盖薄毯防着凉◈✿。

　　最冷的青藏高原大部◈✿、内蒙古◈✿、甘肃北部99re网址进入最新地址◈✿、东北大部地区寒意已浓99re网址进入最新地址◈✿。这些地方今后三天最低气温不足0℃◈✿，沈阳明天的最低气温仅有-5℃◈✿，寒夜漫漫◈✿，夜晚需要厚被子护体◈✿。

　　新疆大部◈✿、甘肃中南部◈✿、宁夏◈✿、陕西◈✿、山西◈✿、京津冀◈✿、山东◈✿、河南K8凯发娱乐◈✿、苏皖北部◈✿、湖北北部◈✿、贵州◈✿、川西高原部分地区等地的最低气温将仅有个位数K8凯发娱乐◈✿，加上有的地方没有供暖◈✿，夜凉如水◈✿，为防止手脚冰凉难入睡◈✿，冬棉被也可以出场了◈✿。北京后天的最低气温仅有4℃◈✿，除了棉被护体◈✿，怕冷的小伙伴也可以启用电热毯◈✿、热水袋等◈✿，提前让被窝暖暖的K8凯发娱乐◈✿。

　　江南大部◈✿、广东大部◈✿、福建大部◈✿、广西凯发k8国际首页登录◈✿！◈✿、云南◈✿、四川盆地等地的最低气温将在10至20℃之间◈✿，上述地区多地已入秋◈✿，夜晚秋凉渐起◈✿，夏天的小薄毯已经不够用99re网址进入最新地址◈✿，盖上春秋薄被更加温暖凯发一触即发◈✿。

　　而台湾◈✿、海南等地还未进入真正的秋天99re网址进入最新地址◈✿，夏天辗转反侧的炎热也已褪去K8凯发娱乐◈✿，夜晚气温在20℃出头◈✿，体感相对舒适◈✿，怕冷的小伙伴可找出薄毯护好肚脐等易着凉部位◈✿。

　　秋冬季来临◈✿，夜晚气温走低99re网址进入最新地址◈✿，如何获得高质量的睡眠？中国天气网总结了秋冬季睡眠小贴士◈✿，助你拥有一个舒适的入睡体验◈✿。

　　保证充足睡眠时间◈✿。秋冬季日照较短◈✿，褪黑素分泌时间延长◈✿，人体需更多睡眠◈✿，最好保证7至8小时睡眠时间◈✿。

　　盖厚被子有助于褪黑素分泌◈✿。有研究表明◈✿，盖厚被子有利于增加褪黑素分泌◈✿，提升睡眠质量k8凯发首页◈✿，但需避免被子过重压迫胸腔◈✿。

　　适当启用加湿器◈✿，增加室内湿度99re网址进入最新地址◈✿。秋冬季北方供暖后空气干燥◈✿，适当增加空气湿度可以降低鼻腔◈✿、嘴唇等因干燥引起的不适感◈✿，也有助于睡眠◈✿。

　　适时开窗通风◈✿，保持室内空气清新◈✿。虽然秋冬季室外气温低◈✿，也要保证每天通风◈✿，降低二氧化碳浓度◈✿，避免因缺氧导致嗜睡◈✿。

　　中国天气网提醒◈✿，未来一周◈✿，将有两股冷空气接连来袭◈✿，我国大部气温将维持偏冷状态◈✿。建议大家关注气温变化◈✿，及时找出薄厚适宜的被子◈✿，谨防感冒着凉◈✿，每天睡个好觉◈✿。（文/江漪 设计/魏来 数据支持/林楠 审核/刘红欣 陈萌 刘文静 余晓芬）